Le cancer est difficile. Il n’y a pas deux façons de le dire. Le diagnostic et le traitement peuvent être effrayants et épuisants, et même après avoir surmonté ces obstacles, vous devez apprendre à vous débrouiller dans la vie en tant que survivant du cancer. Grâce à la médecine moderne, des millions de survivants vivent non seulement plus longtemps, mais ils apprennent aussi à vivre mieux. Et l’un des meilleurs moyens d’y parvenir est de prendre en main sa santé.

Ces huit “moyens” peuvent vous servir de guide et vous aider à jeter les bases des nombreuses années de santé dont bénéficient la plupart des survivants.

Il n’est presque jamais trop tôt pour commencer. Que vous veniez d’être diagnostiqué, que vous soyez en traitement ou en post-traitement, ces huit comportements peuvent vous aider à améliorer votre santé.

Votre médecin peut vous guider, mais la seule limite, en réalité, est le moment où vous voulez commencer. Commencez par un ou deux comportements ; une fois que vous les aurez maîtrisés, passez aux autres.

Ne fumez pas

Vous l’avez déjà entendu, bien sûr. Mais si vous fumez, la meilleure chose que vous puissiez faire en tant que survivant est d’arrêter. Cela réduira votre risque de développer un second cancer ainsi que des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Oui, c’est difficile. Mais c’est loin d’être impossible.

Évitez la fumée secondaire

Si vous ne fumez pas – et même si vous le faites – évitez la fumée secondaire. Ce n’est pas aussi grave que de fumer soi-même, mais passer du temps dans des endroits enfumés peut augmenter le risque de cancer et de maladie cardiaque.

Faites de l’exercice régulièrement

Il est difficile pour beaucoup de gens d’intégrer l’exercice physique dans leur emploi du temps. Pour les survivants dont la routine a été tellement interrompue et qui viennent de subir un traitement, cela peut être encore plus difficile. Mais les bienfaits d’une activité régulière font que cela vaut la peine de s’y mettre, même pour les personnes en cours de traitement. Non seulement elle est bénéfique pour la santé, mais elle améliore aussi l’humeur et aide à combattre la fatigue liée au cancer. L’exercice régulier peut réduire le risque de récidive et contribuer à réduire le risque d’autres maladies chroniques.

Maintenez un poids sain

Avec le stress, les effets secondaires du traitement et les changements dans la routine de la vie qu’un diagnostic de cancer peut entraîner, il peut être difficile pour les survivants de contrôler leur poids. Pourtant, maintenir un poids sain – ou au minimum ne pas prendre de poids – est un objectif important que tous les survivants devraient viser. Après le fait de ne pas fumer, c’est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour améliorer votre santé et votre qualité de vie.

Adoptez un régime alimentaire sain

En tant que survivant, il peut être difficile de savoir comment vous devez vous alimenter. Des livres, des articles et des sites Web vantent les mérites des régimes “miracles”, mais en réalité, une alimentation saine est la même pour les survivants du cancer que pour le reste de la population. Une alimentation saine peut vous aider à contrôler votre poids, à donner à votre corps les nutriments dont il a besoin et l’énergie dont vous avez besoin pour passer à travers une journée chargée.

Buvez de l’alcool avec modération, voire pas du tout.

L’alcool peut être une question compliquée, surtout pour les survivants. Une consommation modérée peut être bénéfique pour le cœur, ce qui est un grand avantage. Mais en même temps, elle peut augmenter le risque d’un cancer ultérieur. De plus, l’alcool peut devenir pour certains un moyen malsain de gérer le stress physique et émotionnel du cancer.

Restez en contact avec vos amis, votre famille et les autres survivants.

Rester en contact avec ses amis, sa famille et d’autres survivants du cancer est un véritable atout. Le maintien et le développement d’un réseau social peuvent améliorer considérablement la qualité de vie – et peut-être même le pronostic – des survivants du cancer. Même chez les personnes bénéficiant d’un grand soutien de la part de leur famille et de leurs amis, le cancer peut donner l’impression d’isoler, et il faut donc faire des efforts pour entretenir ces relations.

Passez des tests de dépistage et allez à vos visites de contrôle régulières

En tant que survivant, il n’y a rien de plus important que de se rendre à vos examens de contrôle réguliers après le traitement avec votre médecin traitant et votre équipe d’oncologie. Ces visites sont non seulement essentielles à votre santé en tant que survivant, mais elles sont aussi un excellent moyen de partager vos préoccupations ou vos questions sur votre santé. Formez une équipe avec vos médecins pour gérer vos besoins de santé. Outre les tests de suivi spécifiques à votre cancer, il est également important de continuer à passer les tests de dépistage recommandés pour les autres cancers et les facteurs de risque de maladies cardiaques, de diabète et d’ostéoporose.