Dans ce monde où tout va très vite, nos tâches quotidiennes peuvent être si exigeantes que nous oublions de surveiller notre corps et notre peau. Si les choses se compliquent, il est toujours préférable de faire attention à son corps et à son esprit. N’ignorez pas ce que votre corps essaie de vous dire. Avec la pandémie actuelle de COVID-19, il est plus important que jamais de maintenir notre corps en bonne santé et de renforcer notre système immunitaire.
Nous avons répertorié ici trois méthodes simples que vous pouvez commencer à appliquer pour garder votre corps et votre peau en bonne santé. Ces conseils ne sont peut-être pas nouveaux pour vous, mais ils vous rappellent comment prendre soin de votre corps et de votre peau.
L’exercice régulier maintient le corps et la peau en bonne santé
Faire régulièrement de l’exercice présente de multiples avantages pour notre santé. Des études ont montré que l’exercice maintient le cœur fort et améliore la circulation sanguine. Lorsque le sang est correctement acheminé vers les différentes parties du corps, vos organes fonctionnent au mieux. L’exercice réduit également les taux de cholestérol et la pression artérielle. Cela contribue à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies coronariennes, les crises cardiaques et l’hypertension.
L’exercice, en particulier l’exercice cardiorespiratoire, favorise également l’activation des cellules de notre système immunitaire. Les cellules immunitaires qui sont spécialisées dans la reconnaissance et la destruction des virus et des cellules infectées par des virus sont activées lors d’un exercice régulier. L’exercice est donc un moyen efficace de combattre les infections, surtout en cette période de pandémie.
En plus de garder votre corps fort et sain contre les infections, l’exercice a également des effets positifs sur votre peau. Comme l’exercice améliore la circulation sanguine, le sang est réparti uniformément sur votre peau, ce qui vous donne un teint doux et sain. L’amélioration de la circulation sanguine permet également l’apport optimal de nutriments à la peau, ce qui lui donne une apparence saine.
Une alimentation saine pour un système immunitaire fort
Le maintien d’une alimentation saine et équilibrée est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire. Une alimentation appropriée, composée d’un mélange de glucides, de protéines et de bon cholestérol, nourrira les différents types de cellules de votre corps, y compris les cellules du système immunitaire. Il est également recommandé de consommer des aliments riches en micronutriments, tels que la vitamine A, le zinc, la vitamine C, la vitamine E, le sélénium et le fer, car ces nutriments sont essentiels au maintien de la fonction des cellules immunitaires.
Un régime composé d’aliments riches en antioxydants permet non seulement de renforcer le système immunitaire, mais aussi de nourrir et de maintenir la peau en bonne santé. Les antioxydants, tels que les vitamines C et E, sont connus pour éliminer les radicaux libres qui provoquent le stress et le vieillissement des cellules. La consommation d’aliments riches en vitamines C et E, tels que les fruits et les légumes, peut donc contribuer à préserver l’éclat et la jeunesse de votre peau.
Gardez un esprit positif et détendu
Un esprit sain profite à l’ensemble du corps. Le stress dû à des circonstances quotidiennes telles que la circulation, les réunions à l’arrache et la pandémie elle-même peuvent inciter votre cerveau à stimuler la production d’hormones de stress. Ces hormones de stress activent la réaction de “lutte ou de fuite” dans le corps, faisant battre votre cœur plus vite, vous faisant hyperventiler et raidir vos muscles. Si cela se produit en permanence, votre santé générale peut être compromise.
La libération fréquente d’hormones de stress peut entraîner des problèmes de santé tels que des brûlures d’estomac, des maux de tête, des palpitations, une augmentation de la pression sanguine et un affaiblissement du système immunitaire. Vos muscles peuvent également être tendus et vous pouvez ressentir des douleurs musculaires et des douleurs dans le bas du dos.
Faire une pause et calmer votre esprit peut faire des merveilles pour votre santé globale. Les exercices de respiration et la méditation peuvent vous aider à clarifier vos pensées et à détendre votre esprit. Un autre excellent moyen d’obtenir un esprit positif et détendu est de pratiquer régulièrement des séances de massage. Le massage peut soulager vos douleurs musculaires et articulaires tout en relaxant votre esprit. Le massage soulage votre stress, ce qui permet à vos processus corporels de ralentir et de se détendre également. Votre rythme cardiaque revient à la normale, votre respiration s’améliore et votre tension artérielle revient à la normale. Des techniques de massage spéciales, telles que le massage lymphatique manuel et le massage Moxa Signature à la pierre de Bian chauffée, renforcent également le système immunitaire et améliorent la circulation sanguine. Une meilleure circulation sanguine est bénéfique pour la peau, qui reste éclatante et saine.
