Le cancer du sein. La simple lecture de ces mots peut inquiéter de nombreuses femmes. Et c’est normal.

Presque tout le monde connaît une personne touchée par la maladie.

Mais il y a beaucoup de bonnes nouvelles concernant le cancer du sein de nos jours. Les traitements s’améliorent sans cesse et nous en savons plus que jamais sur les moyens de prévenir la maladie. Ces huit mesures simples peuvent contribuer à réduire le risque de cancer du sein. Toutes ne s’appliquent pas à toutes les femmes, mais ensemble, elles peuvent avoir un impact important.

Contrôler son poids

Il est facile de ne pas en tenir compte parce qu’on le dit si souvent, mais le maintien d’un poids sain est un objectif important pour tout le monde. Le surpoids peut augmenter le risque de nombreux cancers différents, dont le cancer du sein, surtout après la ménopause.

Soyez physiquement active

L’exercice est un remède miracle pour la santé, et les femmes qui sont physiquement actives au moins 30 minutes par jour ont un risque plus faible de cancer du sein. L’exercice régulier est également l’un des meilleurs moyens de contrôler son poids.

Mangez des fruits et des légumes et évitez de consommer trop d’alcool.

Une alimentation saine peut contribuer à réduire le risque de cancer du sein. Essayez de manger beaucoup de fruits et de légumes et de maintenir la consommation d’alcool à un niveau modéré ou inférieur (un verre par jour ou moins). Si une consommation modérée d’alcool peut être bénéfique pour le cœur chez les personnes âgées, même un faible niveau de consommation peut augmenter le risque de cancer du sein. Si vous ne buvez pas, ne vous sentez pas obligé de commencer. Si vous buvez modérément, il n’y a probablement aucune raison d’arrêter. En revanche, si vous buvez davantage, vous devriez réduire votre consommation ou arrêter.

Ne fumez pas

Les fumeurs et les non-fumeurs savent à quel point fumer est mauvais pour la santé. En plus de réduire la qualité de vie et d’augmenter le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’au moins 15 cancers – dont le cancer du sein – le tabagisme provoque également une mauvaise haleine, de mauvaises dents et des rides. Voilà de quoi vous motiver à rester non-fumeur ou à travailler pour devenir non-fumeur.

Allaitement, si possible

L’allaitement maternel pendant un an ou plus au total (combiné à tous les enfants) réduit le risque de cancer du sein. Il présente également de grands avantages pour la santé de l’enfant.

Évitez les pilules contraceptives, en particulier après 35 ans ou si vous fumez.

Les pilules contraceptives présentent à la fois des risques et des avantages. Plus une femme est jeune, plus les risques sont faibles. Lorsque les femmes prennent des pilules contraceptives, elles ont un risque légèrement accru de cancer du sein. Ce risque disparaît toutefois rapidement après l’arrêt de la pilule. Le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque est également accru pendant la prise de la pilule, surtout si la femme fume. Toutefois, l’utilisation à long terme de la pilule peut également présenter des avantages importants, comme la réduction du risque de cancer de l’ovaire, du côlon et de l’utérus, sans parler des grossesses non désirées. Si vous êtes très préoccupée par le cancer du sein, éviter les pilules contraceptives est une option pour réduire le risque.

Évitez les hormones post-ménopausiques

Les hormones post-ménopausiques ne doivent pas être prises à long terme pour prévenir les maladies chroniques, comme l’ostéoporose et les maladies cardiaques. Des études montrent qu’elles ont un effet mitigé sur la santé, augmentant le risque de certaines maladies et diminuant le risque d’autres, et que les hormones œstrogènes seules et les hormones œstrogènes et progestatives augmentent le risque de cancer du sein. Si les femmes prennent des hormones post-ménopausiques, elles doivent le faire pendant la période la plus courte possible. La meilleure personne à qui parler des risques et des avantages des hormones post-ménopausiques est votre médecin.

Le tamoxifène et le raloxifène pour les femmes à haut risque

Bien que cela ne soit pas considéré comme un “comportement sain comportement sain”, la prise de médicaments sur ordonnance comme le tamoxifène et le raloxifène peut réduire considérablement le risque de cancer du sein. et le raloxifène peuvent réduire de manière significative le risque de cancer du sein chez les femmes présentant un risque élevé de la maladie. Approuvés par la FDA pour la prévention du cancer du sein, ces médicaments puissants peuvent avoir des effets secondaires, donc Ils ne conviennent donc pas à tout le monde. Si vous pensez être Si vous pensez être à haut risque, demandez à votre médecin si le tamoxifène ou le raloxifène peut vous convenir.